Maar het is beter om een tijdstip overdag uit te kiezen om over deze dingen na te denken dan dat je dat `s nachts doet, wanneer je eigenlijk moet slapen, schrijven Paul Govlinsky en Art Spielman. In hun boek The Insomnia Answer geven zij tips over hoe je kunt omgaan met dit soort zaken. Ze adviseren bijvoorbeeld om je zorgen een kwartier voor het slapengaan op papier te zetten. In de linkerkolom schrijf je je zorgen en in de rechterkolom mogelijke oplossingen. Verder geven ze adviezen over het tegengaan van opwinding `s avonds, slaapstoornissen, het belang van op tijd naar bed gaan en vermoeidheidsklachten.
Bron: EXED®