Daar is sprake van als iemand minimaal drie maanden achtereen niet voldoende slaapt. Neuroloog M. Laman stelt echter dat mensen zelf vaak veel kunnen doen aan hun slaappatroon. Geen moeilijke gesprekken voeren kort voor het slapengaan, geen alcohol en geen enge films `s avonds. Wat wel helpt is een boek of tijdschrift lezen, een wandelingetje na het avondeten of rustgevende muziek. Slapengaan is eigenlijk een ritueel, stelt Laman. Wat dat betreft verschillen volwassenen niet van kinderen. Een vast patroon van rustige dingen werkt goed bij het inslapen.
Bron: EXED®