Ontbijt en lunch schieten er deels of geheel bij in. Wil je echter afvallen, dan is vooral regelmatig eten belangrijk: drie maal per dag en op vaste tijdstippen. Je voorkomt zo een hongergevoel, waardoor je sneller tussendoortjes gaat eten. Daarbij is het aan te raden om er rustig voor te gaan zitten en niet te snel te eten, omdat je dan sneller het gevoel krijgt verzadigd te zijn. Bovendien verteer je je eten beter als je rustig en goed kauwt. Neem je toch een tussendoortje, pak dan liever fruit of iets gezonds.
Bron: EXED®