Het gaat daarbij om zodanig intensief bewegen dat dit invloed heeft op de hartslag. De gezondheidseffecten worden pas bereikt als iemand werkelijk vijf dagen per week gedurende 30 minuten beweegt. De nadruk ligt op de simpele manier van bewegen: Fietsen, Lopen, Actiemomenten, Sport en Huishoudelijke activiteiten: FLASH-en dus. Hoewel de meeste Nederlanders denken dat ze voldoende bewegen zijn de cijfers schrikbarend: bijna zestig procent van de Nederlanders beweegt onvoldoende. Bewegen is nauwelijks meer een onderdeel van het dagelijks leven. Steeds meer werk gebeurt met een druk op de knop en van achter het toetsenbord. Overgewicht neemt daardoor de laatste jaren verontrustend toe en dreigt een even grote vijand te worden voor de volksgezondheid als roken nu is. De hoofdoorzaak van overgewicht is het een verstoring van de energiebalans; men eet te veel en beweegt te weinig.
Bron: EXED®