Belangrijk is om gevarieerd te eten op basis van de schijf van vijf, zodat je alle essentiële voedingsstoffen binnen krijgt. Kies vooral veel groente, fruit en brood. Beweeg minstens dertig minuten per dag. Sporten is prima, maar dagelijkse activiteiten als wandelen, fietsen, stofzuigen of tuinieren tellen ook mee. Hou je gewicht in de gaten. Ga eens per week op de weegschaal en als je bent aangekomen kun je een balansdag nemen. Een dagje minder eten na een dag met veel eten. Zo voorkom je overgewicht.
Bron: EXED®