Dit moet in de plaats komen van het gedachteloos eten wegmalen bij tv of computer. Het begint met een klein zelfonderzoek, waarbij je vóór de maaltijd op een schaal van een tot zeven aangeeft hoe hongerig je bent. Voordat je begint met eten, adem je enkele keren diep in en uit. Kijk eerst naar de kleuren en structuren van het eten op je vork en ruik er aan. Gebruik al je zintuigen bij het eten. Bij mensen die dwangmatig teveel eten, nam het aantal vreetbuien af van vier tot één keer per week. Als ze zo bewust eten, blijken mensen vaak verrast hoe eten smaakt. Minder eten kan zo meer bevrediging schenken.
Bron: EXED®